Gefüllte Salatherzen mit Thunfisch & Bio-Feta
dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten- Fisch
- Sellerie
- Milch (einschließlich Laktose)
Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!
Zutaten
160 g
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft
(Enthält: Fisch)
390 g
Kichererbsen
1 Stück
Tomate
1 Stück
Stangensellerie
(Enthält: Sellerie)
1 Stück
rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
10 g
Petersilie, glatt
75 g
Naturjoghurt
(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))
150 g
Salatherz (Romana)
4 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
150 g
Bio Fetakäse
(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))
Nicht in Deiner Lieferung enthalten
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
2 Teelöffel
Weißweinessig
3 Esslöffel
Olivenöl
Kochutensilien
Zubereitung
Kichererbsen durch ein Sieb gießen.
Tomate in 1 cm Würfel schneiden.
Holzige Enden vom Stangensellerie abschneiden, Sellerie längs in 3 Streifen schneiden, dann in 0,5 cm Würfel schneiden.
Tipp: Wenn Du keinen Stangensellerie magst, lass ihn weg oder verwende weniger.
Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch abziehen.
Petersilienblätter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Tomatenwürfel mit einem Viertel der Zwiebelwürfel mischen.
Feta in 1 cm Würfel schneiden und ein Viertel zu den Tomaten geben.
Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Strunk vom Romanasalat abschneiden und die einzelnen Blätter lösen.
Salatblätter in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Salatblätter herausnehmen und Bowls oder tiefe Teller damit auslegen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kichererbsen, restliche Zwiebelwürfel und „Hello Harissa“ hineingeben.
Knoblauch dazu pressen und die Kichererbsen 3 – 4 Min. unter Rühren anrösten, bis sie bräunen.
Herausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 3 geben.
Kichererbsen mit einer Gabel leicht zerdrücken.
Thunfisch durch das Sieb abgießen.
Dann Thunfisch, Stangensellerie, restlichen Feta, gehackte Petersilie und Joghurt in die große Schüssel mit den Kichererbsen geben und gut durchmischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Thunfischsalat auf den Salatblättern in den Bowls oder tiefen Tellern anrichten und mit Tomaten-Feta toppen.
Thunfischsalat nach Belieben mit den Salatblättern aufnehmen und essen.
Guten Appetit!
