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Geschmorte Aubergine auf Bulgur mit Hirtenkäse

Geschmorte Aubergine auf Bulgur mit Hirtenkäse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
4.0(207)
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Kalorien
764 kcal
Protein
28.1g protein
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Weizen
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Walnüsse
  • Schalenfrüchte
  • Sellerie
  • Sesamsamen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Senf
  • Erdnüsse

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

2 Stück

Aubergine

1 Stück

rote Spitzpaprika

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

400 g

Kirschtomaten (Dose)

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

150 g

Bulgur

(Enthält: Weizen Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sellerie, Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

100 g

Hirtenkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

10 g

Minze/Petersilie

20 g

Walnüsse

(Enthält: Walnüsse Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse enthalten.)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Honig

4 Esslöffel

Olivenöl

350 ml

Wasser

Energie (kJ)3196 kJ
Energie (kcal)764 kcal
Fett34.9 g
davon gesättigte Fettsäuren7.8 g
Kohlenhydrate80.4 g
davon Zucker27.3 g
Eiweiß28.1 g
Salz3 g
Aufgrund unterschiedlicher regionaler Zulieferer für unsere Produkte kann es zu geringfügigen Abweichungen bei den Nährwertangaben kommen.
Große Pfanne
großen Topf mit Deckel
Auflaufform
Auflaufform
Kleiner Topf
Kleiner Topf
Kleine Schale

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher.

Aubergine in 2 cm Würfel schneiden.

Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen.

Aubergine braten
2

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Auberginenwürfel darin ca. 3 Min. braten.

„Hello Harissa“, Spitzpaprika, Zwiebelspalten und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* dazugeben und 2 Min. mitbraten.

Aubergine backen
3

Inzwischen Kirschtomatenpolpa in eine Auflaufform geben und die Kirschtomaten etwas zerdrücken.

Knoblauch dazupressen, die Hälfte vom „Hello Mezze“ dazugeben und alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Gemüse untermengen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Auberginen weich sind.

Bulgur kochen
4

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Bulgur, Gemüsebrühe und restliches „Hello Mezze“ zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und bis zum Anrichten quellen lassen.

Währenddessen
5

Pfanne aus Schritt 2 einmal auswischen.

Walnüsse darin 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen, abkühlen lassen und grob hacken. 

Minze und Petersilienblätter fein hacken.

Hirtenkäse in eine kleine Schüssel bröseln und mit Walnüssen, der Hälfte der gehackten Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Anrichten
6

Bulgur nach der Quellzeit mit restlichen Kräutern vermengen und auf Teller verteilen.

Auberginengemüse darüber verteilen und mit Hirtenkäse-Walnuss-Crumble toppen.

Guten Appetit!

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